Многие уходят из дома на целый день, поэтому остаются без полноценного питания.
Кто-то покупает по дороге пирожки и булочки, кто-то тратит много денег на перекусы в кафе или ресторане.
Однако каждый может себе позволить приготовить с утра простые и здоровые перекусы, которые помогут ему сохранить здоровье, держать в норме вес и утолять голод в нужное время.
Если вас интересует мнение экспертов, то Сергей Джуренко рекомендует домашнюю пиццу.
Он считает, что начинка для домашней пиццы может быть здоровой, так что взять с собой приготовленный дома открытый пирог можно без малейших сомнений.
Правильная пицца
Самое главное – тесто для пиццы, если оно без дрожжей, сахара, правильно замешанное, это блюдо вполне можно хотя бы раз в неделю использовать для перекуса во время перерыва. При этом домашняя пицца вкуснее, чем в пиццерии, например, для начинки можно взять сыр фету, морепродукты, овощи, оливки. Все это в умеренном количестве подарит вам энергию и чувство сытости.
Вареное яйцо и яблоко
Тост с авокадо
Еще один простой и легкий рецепт– приготовить дома тосты и размять авокадо со специями, чтобы перед перекусом нанести на ароматный ломтик хлеба, можно за те же 10-15 минут.
Греческая сырная тарелка
Главным и обязательным ингредиентом этого блюда станет сыр фета. Его нужно нарезать небольшими кубиками. Дополнить его можно любыми овощами, которые есть у вас в холодильнике – оливами, помидорами черри, каперсами. Чтобы перекус был сытнее, положите в тарелку еще пару тостов из бездрожжевого теста.
Крекеры и овощи
Тосты с бананами
Если вам понравились тосты с авокадо, вам стоит приготовить похожее блюдо с кружочками бананов и грецкими орехами. Это прекрасный источник энергии и ненасыщенных жирных кислот.
Творог и овощи
С утра полезно съесть немного творога. Если вы на завтрак не успели его приготовить, подойдет и перекус с овощами. Нарежьте соломкой морковь, свеклу, добавьте шпинат, половинку авокадо – и вы на полдня обеспечите себе хорошее настроение и самочувствие.
По материалам сайта Djurenko.com – https://www.djurenko.com
На правах рекламы
Источник: gazeta-schekino.ru
