Состояние человека, при котором он испытывает беспричинный сильный страх, боязнь, тревогу считается в психологии панической атакой. Контролировать данные эмоции у себя он не может. Сегодня преодолеть это неприятное состояние, помогают консультации психологов онлайн в любое время.
Симптомы панической атаки
Не каждый человек сможет определить признаки панической атаки. Они могут проявляться в следующих моментах:
- Головокружение;
- Частое сердцебиение;
- Ощущение удушья, нехватки кислорода ;
- Дрожь в конечностях, чувство онемения;
- Страх безумия или скорой смерти;
- Сужение восприятия действительности;
- Озноб, потливость;
- Боязнь совершения неконтролируемого поступка;
- Сужение восприятия действительности.
Причины панических атак
Пусковым механизмом панических атак являются собственные необъективные установки, мысли о себе, окружающих, происходящих событиях.
А также восприятие их как чего-то неотвратимого, катастрофичного.
Большое количество панических атак происходит из-за гипервентиляции, снижающей уровень в крови углекислого газа.
Риском панических атак больше страдают люди, находящиеся в стрессовых ситуациях, со слабой нервной системой, обладающих гиперчувствительностью, мнительностью.
Как справиться с состоянием панической атаки
Специалисты в области психологии советуют, чтобы скорее избавиться от этого состояния, нужно:
• Убрать возбуждающие нервную систему: алкогольные напитки, кофеин, сигареты и пр.;
• Начать восстанавливать дыхание, причем выдох должен быть длинным по времени, а вдох коротким;
• Переключить внимание на окружающие предметы. Это можно сделать перечислением про себя предметов, которые находятся перед глазами;
•, Обязательно обучитесь и применяйте методы медитации и релаксации;
• Обратитесь за консультацией психологов онлайн, которые подскажут другие способы избавления.
Процесс этот не быстрый, но необходимый, чтобы прийти к полноценной жизни без страхов и лекарств.
