Как справиться с панической атакой?

Состояние человека, при котором он испытывает беспричинный сильный страх, боязнь,  тревогу считается в психологии панической атакой. Контролировать данные эмоции у себя он не может.  Сегодня преодолеть это неприятное состояние, помогают консультации психологов онлайн в любое время.

Симптомы панической атаки
Не каждый человек сможет определить признаки панической атаки. Они  могут проявляться в следующих моментах:

  • Головокружение;
  • Частое сердцебиение;
  • Ощущение удушья, нехватки кислорода ;
  • Дрожь в конечностях, чувство онемения;
  • Страх безумия или скорой смерти;
  • Сужение восприятия действительности;
  • Озноб, потливость;
  • Боязнь совершения неконтролируемого поступка;
  • Сужение восприятия действительности.

Причины панических атак
Пусковым механизмом панических атак являются собственные необъективные установки, мысли о себе, окружающих, происходящих событиях.
А также восприятие их как чего-то неотвратимого, катастрофичного.
Большое количество панических атак происходит из-за гипервентиляции, снижающей уровень в крови углекислого газа.

Риском  панических атак больше страдают люди, находящиеся в стрессовых ситуациях, со слабой нервной системой, обладающих гиперчувствительностью, мнительностью.

Как справиться с состоянием панической атаки
Специалисты в области психологии советуют, чтобы скорее избавиться от этого состояния, нужно:
• Убрать возбуждающие нервную систему: алкогольные напитки, кофеин, сигареты и пр.;
• Начать восстанавливать дыхание, причем выдох должен быть длинным по времени, а вдох коротким;
• Переключить внимание на окружающие предметы. Это можно сделать перечислением про себя предметов, которые находятся перед глазами;
•, Обязательно обучитесь и применяйте методы медитации и релаксации;
• Обратитесь за консультацией психологов онлайн, которые подскажут другие способы избавления.
Процесс этот не быстрый, но необходимый, чтобы прийти к полноценной жизни без страхов и лекарств.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь