Минеральная вода: источник здоровья и незаменимый элемент энергетического обмена в организме

Минеральная вода: источник здоровья и незаменимый элемент энергетического обмена в организме

Минеральная вода: источник здоровья и незаменимый элемент энергетического обмена в организме

Без воды нет жизни, она нужна нам, чтобы нормально функционировать. Без еды человек может прожить до 70 дней, без воды — максимум 7. Это зависит от здоровья, питания и гидратации. Вода — важнейшая составляющая организма.
Вода не снабжает наш организм значительным количеством веществ, в нем нет ни сахара, ни калорий. Однако мы должны обеспечивать его непрерывно, потому что наш организм не может хранить большие количества. Чистая вода должна быть основным источником жидкости в нашем ежедневном рационе и составлять около 60-80% того, что мы пьем в течение дня. Правильное увлажнение полезно для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Также стоит отметить, что перейдя по ссылке https://www.truewater.ru/catalog/mineralnaya_voda/ можно заказать питьевую воду с доставкой на дом или офис.
Зачем нам вода?
Вода является составной частью всех клеток, тканей и жидкостей организма. Его содержание в организме человека составляет около 75% от общей массы тела (новорожденные, младенцы, дети до 2 лет — 75-78%, взрослые — в среднем 60-65%, пожилые люди — 45%). Это зависит от возраста, пола и количества жировой и мышечной ткани. Благодаря ему происходят все физиологические процессы.
Вода необходима для правильного пищеварения, включая формирование пищи, глотание, она активно участвует в транспортировке питательных веществ из пищи и продуктов обмена к органам и клеткам, транспортировке метаболитов в печень и почки, а также помогает очищать организм от вредных веществ, ненужные продукты обмена и токсины. Отсутствие достаточного содержания воды в слюне, желудочном соке, кишечном соке и желчи нарушает процесс пищеварения. Вода регулирует температуру тела и обеспечивает правильную подвижность суставов. Он необходим для многих обменных процессов. Он увлажняет и защищает, помимо прочего, он защищает глазное яблоко, головной мозг, спинной мозг и развивающийся плод. Это также влияет на внешний вид нашей кожи. Чем больше он гидратирован, тем эластичнее и устойчивее к внешним факторам.
Сколько воды мне пить?
По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), в среднем человек должен обеспечивать около 30 мл воды на килограмм веса тела. Большинство диетологов рекомендуют взрослым выпивать около 2 литров воды в день. Однако тем, кто занимается физическим трудом, физическими упражнениями и живет в более теплом климате, может потребоваться до 4 литров. Потребность человека в воде — дело очень индивидуальное, лучше всего рассчитать ее самостоятельно, используя различные формулы и подстраиваясь под свои потребности, например, на одну калорийную норму 1 мл воды. Это означает, что человек, потребляющий 2500 ккал, должен выпивать 2,5 литра воды в день (в водном балансе мы складываем все потребленные продукты, содержащие воду, плюс жидкости в виде напитка).

Автор:Павел

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *