В щекинском Центре соцобслуживания рассказали о пользе северной ходьбы

В щекинском Центре соцобслуживания рассказали о пользе северной ходьбы

Северная ходьба однозначно положительно влияет на здоровье организма и самочувствие человека, считают в Центре социального обслуживания населения № 3 в Городе Щекино.

И.о. директора ЦСО № 3 и сертифицированный инструктор по северной ходьбе Людмила Кулешова рассказывает о воздействии данного вида фитнеса на организм:

— Укрепляются и поддерживаются в тонусе мышцы шейно-плечевого отдела, спины, верхних и нижних конечностей, мышцы тазового дна, ягодичные мышцы. Люди, которые давно занимаются ходьбой, отмечают улучшение фигуры. Коррекция их осанки — результат активной работы мышц спины и плеч. Благодаря хорошей проработке мышц бедер, исчезают «галифе» и «ушки». Уменьшается живот, благодаря сжиганию жира и подтягиванию мышц брюшного пресса. Красивые руки — тоже результат регулярных тренировок со скандинавскими палками.

Активное сокращение мышц голени при ходьбе способствует сохранению тонуса кровеносных сосудов ног и снижает вероятность варикозного расширения вен нижних конечностей. Происходит и тренировка мышц кистей рук, т.к. при упоре на палку осуществляется напряжение кисти, а в момент заведения руки за туловище, кисть расслабляется.

Конечно же, при ходьбе тренируются и мышцы стопы. Этому способствует перекат с пятки на носок во время движения.

Тренируется и самая главная наша мышца — сердечная.

Однако Людмила Владимировна предупредила, что людям с хроническими заболеваниями перед тем, как начать тренировки, обязательно нужна консультация врача.

Напимним, что в ЦСО № 3 работает клуб «Первопроходцы» для всех, кто хочет заняться северной ходьбой.

Источник: gazeta-schekino.ru

Автор:Павел

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *